wiekszy biceps

Sobota 04.06.2022r. Plecy, Nogi, Biceps 1) Hammer High Back Row oburącz z zatrzymaniem: 40kg x 12 / 80kg x 10 / 120 kg x 10 / 140kg x 10 / 160kg x 10 2) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 330kg x 60 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 67 kg x 10 / 87kg x 10 / [...]

Wczoraj: KBM Week6 Day3 (Heavy) – 6x(DCL+DMP+FSQ+DPP+FSQ) – Rest: 90sec - ZREALIZOWANY Udało się zrealizować ostatni trening. Było piekielnie ciężko. Pierwsza seria lekko. Druga w miarę. Kolejne coraz trudniej. W końcu Heavy Day. Piątą serią skończyłem z większym zapasem sił niż tydzień temu. Dlatego pomyślałem że ostatnia jest moja. 90 sekund [...]

Trening beznadzieja. Moje uwagi: 1.Po 4 serie na all ?? ZA DUŻO 2.3 ćwiczenia na klate to za mało 3.Biceps w miarę 4. ,, 4.Wznosy barkow(szrugsy)" robisz z plecami?? jak sama nazwa wskazuje jest to ćwiczenie na barki ;) 5. Przy plecach nie napisałeś ile serii i powtórzeń ale też bym dodał z 1-2 ćwiczenia co najmniej. 6.Skoro na biceps robisz [...]

[...] na barkach -martwy ciag na prostych nogach przedramie: -uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie4x 10 -uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 3x 10 sobota (zamiast melaznu) sex:D na wiekszy przyrost masy:D niedziele zamiast(kuracja pomelanzowa) pamieciowa z soboty:D jesli zobaczycie ze cos jest nie tak prosze o poprawki z gory dziekowa=]

No chyba logiczne jest, że ktoś kto ma 200 cm jest ogólnie większy, ma lepiej rozrośnięte kości to biceps też ma większy. Porównajcie sobie dwóch gości o sporej różnicy wzrostu to od razu zobaczycie że wyższy wszystko ma większe. Więc 35 cm autora tematu wygląda tak jak 40 u człowieka mającego 180 cm.

[...] przed siebie z hantlami siedząc 10,10,10,10 3. Podciąganie sztangi bo brody 10,10,10,10 4. kapturki z hantlami 12,12,12,12 nogi 1. prostowanie nog w przysiadzie 4x12 2. uginanie nog w lezeniu 4x12 3. wyciskanie na suwnicy 4x12 4. wspicie na nogach-lydki 4x15 w ten dzien wolabym robic pierwsze barki, bo maja one dla mnie wiekszy priorytet

[...] 4x12 3. wyciskanie na suwnicy 4x12 Dawaj na początek, a najlepiej zamień na przysiad ze sztangą! 4. wspicie na nogach-lydki 4x15 Serii znowu sporo, ale akurat nogi katuj śmiało, to wielka partia w ten dzien wolabym robic pierwsze barki, bo maja one dla mnie wiekszy priorytet Rozumiem - nie pochwalam, ale rozumiem! :) Tyle z grubsza, pzdr.

[...] organizmu...i wlasnie nasunelo mi sie jeszcze jedno pytanie.. otóz w który dzien lepiej dolozyc bica, wtedy gdy robie 5 , 4 , czy 3 powtorzenia ?? Czy to jest jakas roznica, tzn. co bardziej obciaza organizm wiecej powtorzeń czy wiekszy ciezar...hmmm sam nie wiem, byc moze to nie ma zadnego wplywu, ale ciekawi mnie co ty o tym sadzisz .. Pozdro

tzn. powiem ci że biorąc pod uwagę swoją sytuację to robiąc same wyciskanie nie tylko nie straciłbyś nic a nawet w łapie mógłbyś złapać coś, mi w 10 tgodni w łapie wpadło 2 cm, i to wyraźnie nie tylko poszło w triceps ale także sam biceps był większy - pamiętaj że pracuje on jako stabilizator ruchu więc nie bój się bezczynny nie jest, a biorąc pod [...]

Ćwiczysz całkowicie bez ładu i składu. W wykrokach masz większy ciężar niż w przysidach, wyciskanie na skosie ciężar prawie taki jak w przysiadzie, we wiośłe zbliżony do RDL? |-) Co to w ogóle jest za plan? Ćwiczysz barki przed wielkim wielostawowcem, jakim jest wiosłowanie w opadzie tułowia? Po co te dwa ćwiczenia na biceps? O ile sobie [...]

Dziś miałam przyjemność spotkać się z osobą która siedzi w trójboju - Tomkiem Domańskim. Pytań miałam mnóstwo - na szczęście przerwy przy takim treningu są dość długie i można spokojnie dopytać się o szczegóły na bieżąco. Z MC pytań nie miałam, tak samo z siadami. najbardziej interesowałam się płaską bo nigdy nie robiłam mostka przy wyciskaniu. [...]

Udajesz ze lecisz xd moze tak Ci sie skojazrzy to unoszenie baniakow na boki:P SKlony z obciazeniem na karku cwicza plecy ilosc seri na naddgarstek 3, na biceps tez. www.kulturytsyka.pl/atlas tam masz gify jak sie robi cwiczenia na klatke mozesz dac pompki na taboretach&wiekszy zakres ruchu bedzie)

Seba widać zmianę jeśli chodzi o mnie ważę z 10 kg więcej niż rok temu, bo od 4 stycznia zacząłem poważniej ćwiczyć, ale na maxa podejście i trening poszedł od początku września i 10kg przez 4msc waga biceps też większy, ale długa droga przede mną jeszcze. Na razie pojadę na gęstość, żeby fat zbić a później poprawa bicepsa na większy przy [...]

Ja pół roku temu miałem podobny problem, prawy biceps miałem wiekszy od lewego, ale ćwiczyłem dalej tak samo i teraz nie wiem co jest grane ale mam odwrotną sytuację... teraz lewy jest wiekszy. Aaaa co sie bede podpisywał...

Oczywiście.Patrząc na obecną formę itp,myślę że w październiku wyjdę na scenę sporo większy,a na pewno o te 6kg.Więc różnica będzie spora. 30min przed treningiem wziąłem Plutonium,BCAA i Kreatyne. Klatka: -wyciskanie sztangi płasko 4x20-6 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x12-8 -rozpiętki w bramie 3x12-10 -wyciskanie na maszynie w siadzie [...]

Wtorek: Klatka+Triceps: Klatka: 1.wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12<10<8=8 2.wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skośnej lub wyciskanie sztangi (progresja może być taka sama jak na płaskiej, lub przy sztangielkach może jej nie być) 3.rozpiętki na płaskiej 3 x 10-12 Triceps: 1. wyciskanie "francuskie" [...]

Btw kiedy ważyłem 54kg miałem chyba większy nadgarstek niż biceps XD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c976676f0877415a918d9377f54b911f.jpg

Zdecydowanie według mnie Wolf to wygrywa, jest o wiele większy bardziej rozwinięte mięśnie. Drugie miejsce wiadomo Rhoden. Z wolfa widać schodziła woda jeszcze więc będzie bardziej docięty w finale. 3 miejsce myślę, że Cedric, wielki jest szczególnie jego plecy w pozie biceps tyłem mi się podobają, dużo detali. Też widać było schodziła z niego [...]

[...] sztangi do brody to ćw jest dośc kontuzjogenne a na bok barków może byc unoszenie ramion na boki w prawie prostych ramionach albo side rows obu lub jednorącz. na barki rób wiekszy zakres pow tak 12+ no moze na przedni akton to najniżej do 10, nie polecam robienia 4 pow w ostatniej serii na przedni. podobnie z bicepsem tak najniżej to do 8 bo to [...]

[...] Barki: 1) Wyciskanie sztangielek 4x10 spróbuj progresje 12-10-8-8(uważaj na technike, łatwiej ze sztangą sie robi ale z sztangielkami jak masz dobra technike to wiekszy zakres 2) Unoszenie sztangielek bokiem w góre3x10 -dałbym z 4 seryjki 3) Podciąganie sztangi wzdłuz tłowia4x10 uważaj na nadgarstki jak masz to rób z łamaną Nogi [...]